Активный отдых: виды и особенности

Одним из трендов последнего десятилетия становится курс на здоровый образ жизни. Все больше люди понимают необходимость правильного питания, отказа от неполезных веществ, ползу занятий спортом. Люди разных возрастов для проведения отпуска или выходных дней выбирают активный отдых вместо праздного лежания у телевизора или на пляже. Существует большое разнообразие того, как можно провести время активно, но при этом отдохнуть. В некоторых случаях даже не придется тратить деньги.

Проводя время активно, главное не переусердствовать. Ведь под активным отдыхом понимают такое занятие, которое будет связано с физической нагрузкой, но при этом не вызовет утомления организма. Как же можно отдохнуть если заниматься физической нагрузкой? Ответ простой: все дело в положительных эмоциях, которые возникают при активном отдыхе. Именно за счет этого в организме улучшается работа всех систем и органов.

Виды активного отдыха

Существует много видов физических нагрузок, совершая которые можно отдохнуть и душой, и телом. Самым популярным является спортивный туризм. Проходить маршрут можно разными способами

• На автомобиле;
• На лошадях;
• На мотоцикле;
• Пешком;
• На байдарках;
• На лыжах и прочее.

Сюда же можно отнести занятия альпинизмом или просто кратковременные походы в горы.

На пляже тоже можно найти массу вариантов как провести время с пользой. Обычное плавание в морской воде -активный отдых. Разнообразить время на пляже можно с помощью:

• Дайвинга – погружения с аквалангом на небольшую глубину для неподготовленных или на значительные глубины для тех, кто имеет специальные навыки. Даже неглубокое погружение способно вызвать бурю положительных эмоций, а если еще и удастся рассмотреть красоту подводного мира, то вдвойне отлично.
• Серфинг – поймать волну без прохождения обучения новичкам не получится. Но после того, как овладеете этими навыками эмоции будут бить через край.
• Водные лыжи – катание на пластиковых лыжах за катером. Потребуется немного времени, чтобы приноровиться, но результат того стоит.

К активному отдыху можно отнести занятия охотой и рыбалкой. Если совместить эти занятия с путешествием по стране, то получите положительные эмоции от посещения новых мест и любимого занятия. Существует много туров для рыбаков в Карельские леса, на озеро Байкал, охота на птиц в тайге, на медведя среди сопок Камчатки.

Для любителей выброса адреналина в больших дозах предусмотрены экстремальные развлечения. Такой спорт подходит людям, не имеющим заболеваний нервной и сердечно-сосудистой систем организма. К экстремальному виду туризма относится:

• Полеты на параплане;
• Прыжки с парашютом;
• Джиппинг;
• Джампинг;

К более спокойному, но активному отдыху относится пеший туризм. Такие прогулки популярны на курортах Крыма. Там организованы маршруты разной сложности и продолжительности в горах. Идете, наслаждаетесь природой, видами моря и гор. Можно взять в дорогу палки для скандинавской ходьбы, чтобы облегчить подъем в гору.

Зимой наибольшей популярностью пользуются лыжи и сноуборд, а дети разных возрастов оценят катание на тюбинге с горы. Такое хобби даже не стоит денег, лыжи и санки есть практически у всех. Нужно только подождать, когда ляжет устойчивый снежный покров.

В России также популярны разнообразные сплавы по горным рекам. Сплавы бывают различной категории сложности. В качестве плавательного средства применяют рафты, каяки, байдарки.

Плюсы активного отдыха

1. Возраст не имеет значения. Большинство вариантов активного времяпровождения подходит как для молодых, так и пожилых людей: лыжи, охота, дайвинг.
2. Улучшение настроения. Если заниматься тем, что нравится, хорошее настроение гарантировано. При прыжках с парашютом или подобных занятиях ощущения драйва еще долге время будут поднимать настроение.
3. Поддержание формы. Любой спорт ведет к улучшению состояния тела. Приобретается выносливость, снижается вес, повышается иммунная защита организма.
4. Перезагрузка мозга. Если работа связана с серьезной умственной нагрузкой, то смена вида деятельности сможет дать столь необходимый отдых мозгу, перезагрузить его. Придя на работу, появятся новые идеи и решения насущных задач.
5. Огромный выбор видов отдыха. Не имеет значения уровень физической подготовки, материальное положение, возраст и другие факторы. Для прогулки по осеннему лесу (тоже активный отдых) много не требуется, только желание.
6. Новые знакомства гарантированы, потому что всегда есть люди, которые готовы разделить ваши интересы и увлечения.
7. Здоровый образ жизни из модной идеи перерастает в осознанный выбор миллионов людей.

Снаряжение для отдыха

Для занятий активным отдыхом требуется снаряжение. Часть оборудования продается в спортивном магазине и стоит недорого: мячи, лыжи, ракетки, скакалки, палки для скандинавской ходьбы, велосипеды.

Специализированное оборудование для дайвинга, экипировку для горных лыж для одного или двух занятий возьмите в прокате. Если поймете, что занятие нравится, то есть смысл подумать над покупкой амуниции. Стоимость подобных вещей не маленькая, но быстро окупится.

Такие вещи как палатка, спальные мешки, походный набор посуды, раскладные стулья сейчас делают очень компактными. Поэтому и хранение, и транспортировка их не вызовут никаких проблем.

Не стоит пренебрегать советами инструкторов. Опыт этих людей поможет овладеть в совершенстве разными видами спорта, тогда и активный отдых будет в удовольствие. К тому же инструкторы помогут избежать травм, научат правильно группироваться при падении, как вести себя в нестандартной ситуации.